"Bergsklättraren"
Jag har precis tryckt i mig lite muffins så det är lite komiskt att jag nu ska tipsa om en riktig bra övning som kommer ge dig en härlig träningsvärk dagen efter. Har ni hört talas om bergsklättraren eller mountain climber som den också brukar kallas? Här kan ni ge upp alla försök i bra ursäkter att slippa, för du behöver inga maskiner, inget gym eller några som helst redskap. I denna övning behöver du endast din egen kropp!
Ställ dig i armhävningsposition, spänn magen och håll upp kroppen för att undvika svanka. Du kan nu välja två olika svårhetsgrader. Alternativ 1 gör du som första bilden genom att i fart sätta ena foten så långt fram du klarar och sen växla varannnat ben. (antingen med rakt eller böjt ben) Blir detta för jobbigt så kör du likadant fast drar benen rakt i mot magen och kroppen. Det viktiga förutom att ha kontroll hela tiden är att ha tempo! Detta är också en riktigt bra övning som får upp pulsen. Ha som mål att köra 30-45 sekunder i 3 omgångar.
Vad tycker ni om andra liknande övningar som ni kan köra hemma? Så kan du redan lägga ihop till ett riktigt bra cirkelpass.
